• Czas wolny
  • Akcja: płaski brzuch

    sposoby na płaski brzuch

    Płaski brzuch to marzenie każdej z nas. No, przynajmniej większości. Niestety nie każda z nas została obdarowana przez matkę naturę dobrymi genami. Niektóre dziewczyny muszą się solidnie napracować, aby móc założyć krótszy top. Czy wiesz, że same „brzuszki” to nie wszystko, żeby te jakże trudne partie ciała były faktycznie płaskie? Sekretem ładnego brzucha jest odpowiedni […]

  • Czas wolny
  • Wędzenie pstrąga – sposób na smaczną rybkę

    jak uwędzić pstrąga

    Tego, że ryby powinny na stałe zagościć w naszej diecie, nie trzeba nikomu przypominać. Dietetycy biją na alarm, aby zastąpić nimi mięso, którego spożywamy stanowczo za dużo. W przeciwieństwie do mięsa wieprzowego, wołowego, a nawet drobiowego, ryby zawierają wiele cennych witamin i minerałów. Są też doskonałym źródłem łatwo przyswajalnego białka. A przede wszystkim mięso ryb […]

  • Czas wolny
  • Aparaty bezlusterkowe i inne świąteczne prezenty

    prezenty świąteczne

    Uwielbiam grudzień i kocham święta Bożego Narodzenia! Wtedy wszyscy spotykamy się przy jednym stole. Magia obecna jest wszędzie. Jako, że tradycją jest obdarowywanie siebie prezentami, postanowiłam przedstawić wam kilka fajnych opcji. Poniżej znajdziecie tańsze pomysły na świąteczny prezent, jak np. książka czy płyta ulubionego artysty oraz wersje nieco droższe, ale absolutnie genialne, jak np. aparaty […]

  • Czas wolny
  • Bieganie – co jeść po treningu?

    co jeść po bieganiu

    Bieganie cieszy się dużym powodzeniem. Gdzie nie spojrzeć, tam wszyscy biegają. Niektórzy nie zaczną dnia, jeśli wcześniej nie przebiegną choć kilku kilometrów. Nic dziwnego, gdyż tego typu aktywność fizyczna wciąga i uzależnia jak mało co. Bieganie to antidotum na wszystko – zły humor, stres, niepowodzenia w życiu, nadprogramowe kilogramy. Świetnie wzmacnia organizm i kształtuje całą […]

  • Czas wolny
  • Nordic walking – sport dla każdego!

    nordic walking zalety

    Do niedawna nordic walking kojarzony był głównie z emerytami i kuracjuszami. Przyzwyczailiśmy się do widoku starszych osób, które dzielnie przemierzają kilometry dzierżąc w dłoni charakterystyczne kije. Dziś o kijach chodzi każdy – dosłownie! Co ciekawe, w końcu zaczęto traktować nordic walking jako sport, a nie tylko rekreację. Urządzane są również odpowiednie maratony i zawody. W […]

  • Czas wolny
  • Kurs fotografii – od laika do profesjonalisty

    dobry kurs fotografii w krakowie

    Niby w dzisiejszych czasach zdjęcia może robić każdy, ale tylko nieliczni robią naprawdę dobre foto. W czym tkwi sekret? Na pewno przydatny jest talent i dobre oko, ale to nie wszystko. Bardzo ważna jest profesjonalna wiedza, umiejętności techniczne, umiejętność współpracy z aparatem, itp. A co z doświadczeniem? Ono przychodzi z wiekiem. Im więcej zdjęć robimy, […]

  • Czas wolny
  • Jak pokonać chandrę?

    sposoby na chandrę

    Znużenie, przygnębienie, zły nastrój – znasz to? Jedyne czego teraz chcesz, to schować się pod kołdrę? Prawda jest taka, że chandra może dopaść każdego dnia. Niby najbardziej podatni jesteśmy jesienią, ale to nie reguła. Gorsze samopoczucie może nas dopaść w każdej chwili. Dlatego warto być gotowym na stoczenie z nim walki. Jak pokonać chandrę? Oto […]

  • Czas wolny
  • Rolowanie – co to takiego?

    rolowanie zalety

    Rolowanie to w ostatnim czasie jedno z najmodniejszych i najczęściej używanych słów. Zazwyczaj spotykamy się z nim przy okazji nowinek ze świata sportu i zdrowia. Czym jest rolowanie? Najprościej rzecz ujmując to automasaż, który nie tylko uwalnia od bólu po ćwiczeniach, ale także skutecznie rozluźnia spięte mięśnie i wspomaga ich regenerację. Jeśli biegasz, uprawiasz fitness […]