• Zdrowie
  • Gdy nie możesz spać… Sposoby na bezsenność i stres

    problemy ze snem - bezsenność może poważnie grozić naszemu ogólnemu zdrowiu

    Sen to niezwykły sposób na regenerację organizmu. Jest nam niezbędny do prawidłowego funkcjonowania, a przy tym doskonale relaksuje i odpręża. Analogicznie, osoby chronicznie niewyspane są o wiele bardziej rozkojarzone, mają trudności ze skupieniem i zapamiętywaniem, mogą być też rozdrażnione. Zaburzenia snu nawracające co noc mogą w końcu skutkować także problemami zdrowotnymi. Dlatego jeżeli doskwierają nam problemy ze […]

  • Zdrowie
  • Przekąski dla dzieci – co wybrać i kiedy je wprowadzać do diety?

    przekąski dla dzieci - wprowadzanie do diety

    Rozszerzanie diety dziecka powinno opierać się na schemacie żywienia oraz obserwacji rozwoju i preferencji smakowych niemowlęcia. Najlepszą dietą w pierwszym półroczu jest oczywiście karmienie piersią, a w ramach nowych smakołyków najpierw podaje się warzywa. Około 7. miesiąca przychodzi czas na chrupiące przekąski dla dzieci. Pamiętajmy jednak, że priorytetem są indywidualne potrzeby malucha. Przekąski, takie jak […]

  • Zdrowie
  • Wygodna pozycja do spania w ciąży – jak spać, żeby się wyspać?

    pozycja do spania w ciąży

    Ciąża to okres zmian hormonalnych i fizjologicznych. To właśnie one bardzo często odpowiadają za problemy z zasypianiem, obniżają jakość snu i prowadzą do bezsenności. Czy to oznacza, że przyszła mama powinna zapomnieć o dobrym i spokojnym śnie? Niekoniecznie. W dzisiejszych czasach istnieje wiele rozwiązań ułatwiających zasypianie, nawet w bardzo zaawansowanej ciąży. Na rynku dostępne są […]

  • Zdrowie
  • Jak pobudzić laktację po cesarce?

    narodziny dziecka po cc

    Mleko mamy to podstawa odporności maluszka, wspiera zdrową mikroflorę jelitową dziecka. Dlatego karmienie piersią jest najbardziej optymalnym i zalecanym sposobem żywienia noworodków i niemowląt. Niestety, w przypadku kobiet po cesarskim cięciu może być sporym wyzwaniem. Na pewno przydatna będzie wiedza o tym, z czego wynikają problemy z karmieniem i jak pobudzić laktację po cesarce. Cesarskie […]

  • Zdrowie
  • Pełnia a bezsenność – jakie są zależności?

    pełnia księżyca

    Jeśli choć trochę interesujecie się czynnikami wpływającymi na komfort i jakość snu, to z pewnością słyszeliście nieraz o związku pełnia a bezsenność. Dzisiaj przybliżymy Wam to zagadnienie i damy odpowiedź na pytanie, czy rzeczywiście księżyc w pełni jest w stanie wywołać u nas bezsenność i czy możemy się przed tym bronić. Pełnia a bezsenność – […]

  • Czas wolny
  • Daleka podróż? Sprawdź, na co się przygotować!

    kobieta podczas podróży w góry

    Podróżowanie, nawet do bardzo odległych zakątków świata, nie jest już przywilejem wybranych. Tak naprawdę większość z nas może zafundować sobie egzotyczną wycieczkę, weekend w metropolii czy wyprawę w wysokie góry. Poznajemy świat, nowe miejsca, kultury i nowe smaki. Jak przygotować się do dalekich eskapad, co to jest jet lag i dlaczego powinniśmy być otwarci, ale […]

  • Zdrowie
  • Antybiotyki a zaburzona flora bakteryjna jelit

    Zaburzona flora bakteryjna jelit odbiera zdrowie i energię

    Flora bakteryjna ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, stanowi aż 90% komórek zlokalizowanych i zasiedlających ciało człowieka. Wbrew obiegowej opinii bakterie to nie tylko patogeny wywołujące choroby. Równowaga tzw. mikroflory jelitowej to klucz do sukcesu, jakim jest zdrowie, odporność, dobra kondycja fizyczne i psychiczna. Jak łatwo się domyślić, zaburzona flora bakteryjna może prowadzić do […]