Ważny magnez!

magnez gdzie szukać

Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niektórzy nazywają go pierwiastkiem życia. Pewnie dlatego, że uczestniczy aż w 300 procesach biochemicznych. Za co odpowiada magnez? Przede wszystkim za pracę układu odpornościowego i układu nerwowego. Odpowiednia jego ilość w organizmie zmniejsza ryzyko nadciśnienia, astmy, arytmii i cukrzycy typu 2. Magnez jest nam niezbędny w budowie kości i zębów. Poprawia trawienie, reguluje pracę tarczycy, chroni organizm przed pierwiastkami toksycznymi znajdującymi się w owocach lub warzywach i przeciwdziała tworzeniu się kamieni w nerkach. Bez niego możemy stać się bardziej nerwowi i drażliwi. Możemy cierpieć na kłopoty ze snem, a nawet stany depresyjne. Aby nigdy nie zabrakło nam magnezu w organizmie, musimy przede wszystkim zadbać o prawidłową dietę i wspomagać się odpowiednimi suplementami diety (jak np. MAGNE B6). Jak objawia się niedobór magnezu? O tym przeczytasz tutaj. Poniżej znajdziesz listę produktów obfitujących w magnez.

Gdzie szukać magnezu?

Magnez występuje w produktach, po które większość z nas sięga bardzo chętnie. Wystarczy wymienić tu chociażby uwielbianą przez wszystkich czekoladę. Ale uwaga! Nie może to być czekolada biała, ani mleczna. Tylko gorzka! Im większa zawartość kakao w czekoladzie, tym więcej magnezu posiada smakołyk. Gdzie jeszcze szukać cennego dla naszego zdrowia i samopoczucia pierwiastka?

Pestki dyni

Zdecydowanie królują wśród produktów bogatych w magnez. Warto się nimi zajadać każdego dnia – najlepiej prosto z paczuszki. Pestki dyni poza magnezem są również cennym źródłem cynku, fosforu oraz witamin z grupy B. Skutecznie wzmacniają układ odpornościowy, a przy okazji wspomagają odchudzanie.

magnez a pestki dyni

Migdały

Kolejna smaczna i zdrowa przekąska. Migdały zawierają błonnik, nienasycone kwasy tłuszczowe, potas, a także witaminę E i B2. Orzechy te łagodzą stres i koją nerwy, a także obniżają poziom cukru we krwi.

migdały a magnez

Kasza gryczana

To kolejny produkt bogaty w magnez. Poza tym zawiera dużą ilość krzemu, przez co skutecznie zwalcza problemy z krążeniem. W kaszy gryczanej znajdziemy także fosfor, wapń, potas i żelazo.

kasza gryczana magnez

Płatki owsiane

Produkt ten kompleksowo pokrywa zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze. Obfituje w magnez, a więc koi nerwy i poprawia samopoczucie. Do tego wspomaga odchudzanie, działa odmładzająco, antydepresyjnie i likwiduje zły nastrój. Płatki owsiane zawierają również selen, aminokwasy oraz witaminy z grupy B.

płatki owsiane magnez

Banany

To jedyne owoce, tak bogate w magnez. W 100g zawierają aż 33 mg magnezu. Zawierają  pektyny i potas. Ponadto skrobia zawarta w bananach zapewnia uczucie sytości.

banany magnez

 

 

 

Dodaj komentarz

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.