Przeciwutleniacze wykazują bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie i urodę. To dzięki nim, w naturalny sposób możemy zachować młodość skóry i dobrą kondycję organizmu. A mimo to, zdarza nam się o nich zapominać. Nie dbamy o to, aby włączać je do naszej diety. Do najważniejszych przeciwutleniaczy należą witaminy, zwłaszcza A, C i E, a także flawonoidy, koenzym Q10, likopen i luteina. W jakich produktach je znajdziemy?
Owoce i warzywa jako źródło przeciwutleniaczy
Zacznijmy od tego, że dobrej jakości przeciwutleniacze zawarte są w większości lubianych przez nas owocach. Wystarczy w tym miejscu wymienić porzeczki, śliwki, gruszki czy żurawinę. Duże ilości przeciwutleniaczy zawierają też jabłka, maliny, jeżyny, truskawki i jagody. Jeśli chodzi o warzywa obfitujące w cenne dla nas składniki, to numerem jeden jest soja, soczewica, brokuły i czosnek.
Zdrowe orzechy
Przeciwutleniacze to także orzechy. Szczególnie cenne są orzechy włoskie, laskowe oraz migdały. Hamują one wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie się organizmu i choroby nowotworowe. Jeśli chcemy być piękni, młodzi i zdrowi – powinniśmy na dobre zaprzyjaźnić się z orzechami. Oczywiście musimy spożywać je z umiarem, gdyż są dość kaloryczne. Jedna garść z powodzeniem wystarczy.
Zioła bogate w przeciwutleniacze
Zioła również są wdzięcznym nośnikiem cennych antyoksydantów chroniących nas przed różnymi chorobami i pozwalającymi zachować atrakcyjny wygląd. Na pewno warto włączyć do swojej diety goździki, kurkumę, cynamon, kminek, kardamon, miętę, tymianek, majeranek i curry.
