W dobie pandemii koronawirusa częściej niż zwykle zastanawiamy się co zrobić, aby nie dopuścić do ataków wirusów i spadku odporności. Na początek warto dowiedzieć się dlaczego dochodzi do niedoborów odproności oraz co robić, gdy dochodzi do nawracających infekcji. Skąd biorą się niedobory odporności? Układ odpornościowy to złożony i wyspecjalizowany system mający chronić ludzki organizm przed […]
Zdrowie
Najwięcej witaminy mają…?
Witaminy od zawsze są w produktach, które spożywamy, ale ich znaczenie dla zdrowia odkryto stosunkowo niedawno, bo niespełna sto lat temu. Są nam niezbędne dla zdrowia, prawidłowego funkcjonowania organizmu i jego poszczególnych narządów. Ze względu na to, że większość witamin nie jest wytwarzana przez organizm, musimy tak komponować naszą dietę, aby zapewnić sobie ich […]
Jak wzmocnić odporność organizmu
Sezon jesienno-zimowy obfituje w przeziębienia, dlatego odpowiednia profilaktyka zdrowotna, mająca na celu wzmocnienie odporności, odgrywa w tym czasie niezwykle ważną rolę. Jak wiadomo odporność to nasz największy skarb. Dzięki niej chorobotwórcze patogeny nie są w stanie zawładnąć naszym organizmem. Niestety bardzo często o tym zapominamy i zupełnie nieświadomie robimy to wszystko, co osłabia układ immunologiczny. […]
Nowoczesne formy aktywności fizycznej
Ruch jest jednym z podstawowych i najważniejszych elementów zdrowego stylu, który pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów i utrzymać szczupłą sylwetkę. Stanowi doskonały lek na stres i różnorodne dolegliwości lub schorzenia, a przy tym poprawia samopoczucie. Rodzaj aktywności fizycznej powinien być dostosowany przede wszystkim do wieku, aktualnego stanu zdrowia oraz indywidualnych możliwości danej osoby. W ostatnich […]
Odbudowa flory bakteryjnej po antybiotykoterapii
Osłabienie po antybiotyku dopada niemal każdego z nas, zwłaszcza jeśli kuracja trwa długo. Co ciekawe, wcale nie musi być spowodowane walką z wirusem. To także objaw mocno osłabionej flory bakteryjnej. Poza brakiem energii i ogólnym rozbiciem mogą pojawić się problemy z układem pokarmowym, wzdęcia, biegunki, zaparcia. W trudniejszych przypadkach może nawet dojść do powstania grzybicy. […]
Zdrowy styl życia zawsze na czasie
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje zdrowie jako brak choroby lub niepełnosprawności, a także jako równowagę między stanem psychicznym, fizycznym i społecznym. Zdrowy styl życia oznacza natomiast pewien sposób życia, który pozwala nie tylko zachować optymalne zdrowie, ale również zminimalizować ryzyko zachorowań na niebezpieczne choroby cywilizacyjne. Szczególne zagrożenie stanowią obecnie schorzenia układu sercowo-naczyniowego (choroba niedokrwienna serca, […]
Dieta IF – na czym polega post przerywany
Diety cud, jemy tylko białko, nie jemy pieczywa, nie jemy glutenu, nabiału, jemy tłusto, chudo, mało, dużo, często itd. Bez wątpienia kwestia dobrego, zdrowego menu, które pozwoli rozsądnie schudnąć, bez efektu jojo, jest zawsze aktualna i gorąca. Część dietetyków propaguje 4 – 5 posiłków dziennie. Są jednak tacy, którzy zalecają całkiem inne podejście do jedzenia, […]
Jak zadbać o zrównoważoną florę bakteryjną jelit?
Wszyscy znamy chyba pojęcie „dobre bakterie”, tworzą one tzw. mikroflorę, czyli florę bakteryjną jelit. Ma ona kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Bez równowagi w jelitach nie ma mowy o skutecznym działaniu układu immunologicznego, nerwowego, hormonalnego, nerwowego czy metabolizmu. Specyficzny system, jakim jest flora bakteryjna jelit, składa się z milionów bakterii. Jest też […]
Jak wybrać najlepszy materac dla dziecka?
Sen to zdrowie, regeneracja dla organizmu, mówi się też, że podczas snu dzieci rosną… Statystycznie dorosły człowiek przesypia 1/3 doby, a niemowlęta czy małe dzieci jeszcze więcej. W tym kontekście komfortowe miejsce do spania nabiera szczególnego znaczenia, dlatego wielu rodziców zadaje sobie pytanie – jaki materac dla dziecka wybrać. Zwłaszcza, że wybór jest szeroki i […]
Dobrze nawilżona skóra – sprawdź co jeść
Dobrze nawilżona skóra to najlepsza wizytówka każdego z nas. Dzięki temu, że jest promienna i elastyczna sprawia, że wyglądamy nie tylko pięknie i młodo, ale zawsze sprawiamy wrażenie wypoczętych. Na dobrze nawilżonej skórze rzadziej widać zmarszczki i wszelkie bruzdy. Poza tym taka skóra starzeje się o wiele wolniej. Ale dobrze nawilżona skóra nie jest wyłącznie […]