Zdrowe, lśniące i mocne włosy to najlepsza wizytówka każdej z nas. Niestety bardzo często, nasza fryzura nie wygląda tak, jak byśmy sobie życzyły. Przyczyn takiego stanu rzeczy może być wiele. Za złą kondycję włosów odpowiedzialny może być długotrwały stres. Winowajcą może być także nieodpowiednia pielęgnacja włosów i zła dieta. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak duży wpływ na nasze włosy ma codzienne menu. Chcesz mieć piękną fryzurę? Zacznij właściwie karmić swoje włosy! Zobacz, co powinnaś włączyć do swojego jadłospisu, aby cieszyć się bujną czupryną i nie martwić się, że Twoje włosy są matowe, mają rozdwojone końcówki czy zaczynają się łamać.
Witamina C
Witamina C to jedna z tych witamin, która bierze czynny udział w syntezie kolagenu, wpływając na kondycję mieszków włosowych, a co za tym idzie, na dobrą kondycję włosów. Poza tym, usprawnia działanie naczyń krwionośnych, a tym samym wpływa na stan skóry głowy. Zjadaj ją codziennie razem z warzywami i owocami.
Witamina E
Witamina E nie tylko wzmacnia działanie witaminy C, ale także ma właściwości antyoksydacyjne, powodując, że włosy stają się naprawdę mocne. Znajdziesz ją w olejach roślinnych, pestkach, orzechach czy otrębach.
Witaminy z grupy B
Kwas pantotenowy i biotyna nie tylko zmniejszają wypadanie włosów, ale także zapobiegają siwieniu oraz rozdwajaniu końcówek. Witamina B6 bierze udział w wytwarzaniu melaniny, dzięki czemu włosy nabierają soczystego koloru, a także przestajesz je tracić. W połączeniu z kwasem foliowym i witaminą B2 czynnie uczestniczą w zachowaniu dobrej kondycji skóry głowy, współtworząc czerwone krwinki odpowiedzialne za odpowiednie natlenienie. Dobrym źródłem witamin z grupy B są warzywa liściaste, mięso, ryby i produkty zbożowe. Włącz do swojej diety pestki i orzechy, a szybko zobaczyć pozytywne efekty.
Krzem
Krzem stymuluje wzrost włosów i może nawet zapobiegać łysieniu. Sprawia także, że włosy stają się mocniejsze i bardziej odporne na uszkodzenia mechaniczne. Znajdziesz go w zbożach, ogórkach, papryce, kiełkach czy czosnku.
Cynk
Kolejny ważny pierwiastek w diecie dla zdrowych i pięknych włosów. Cynk wpływa na produkcję keratyny i reguluje pracę gruczołów łojowych, a ich zbyt intensywna praca objawia się nadmiernym wypadaniem włosów. Dbaj o jego właściwy poziom w swoim organizmie. Jedz owoce morza, wątróbkę wołową, mięso z indyka oraz warzywa i pestki.
Biało
Białko to ważny materiał budulcowy włosów. Jeśli w twoim menu brakuje któregoś aminokwasu – Twoje włosy zaczynają wypadać. Powinnaś szczególnie zadbać o cystynę, z której zbudowana jest keratyna włosa. Dzięki niej włosy staną się grubsze i bardziej wytrzymałe na uszkodzenia. Dobrym jej źródłem są ryby, produkty zbożowe, mięso i produkty mleczne. Jeśli nie jesz nabiału, możesz sięgnąć po rośliny strączkowe.
Related Posts
- Czas na smaczne co nie co - kabanos w cieście
Kabanos jako przekąska? Nie wyobrażam sobie niczego lepszego. Delikatnie chrupiące, a jednocześnie przyjemnie soczyste kabanosy…
- Ratunek dla zniszczonych paznokci
Piękne, zdrowe i zadbane paznokcie to najlepsza wizytówka każdej kobiety. Niestety, bardzo często na skutek…
- Idziemy na swoje i... po swoje!
Myśleliście już o zakupie własnych "czterech kątów"? Ja, szczerze mówiąc, myślę o tym coraz częściej.…