Każda z nas marzy o figurze supermodelki. Co ciekawe, każda z nas ma jeszcze szansę o takową zawalczyć przed latem. Jeśli zaczniesz teraz, efekty na pewno przyjdą. Musisz tylko pamiętać o regularnym i zdrowym jedzeniu, a także aktywności fizycznej. Bez tej ostatniej ani rusz. Nawet najlepsza dieta nie zapewni pożądanych efektów bez wsparcia fizycznego. Biegaj lub postaw na marszobiegi. Możesz jeździć na rowerze lub pływać. Możesz wybrać taniec i rolki. Ważne, aby aktywność fizyczna sprawiała ci radość. Wtedy wytrwasz w niej o wiele dłużej. Co do diety, to oczywiście nie mam tu na myśli głodówek. Co to, to nie! Postaraj się jeść zdrowo i regularnie. Pisząc zdrowo, mam na myśli mniej słodyczy, produktów przetworzonych, tłustych i smażonych. Warto też sięgnąć po odchudzające owoce. Nie dość, że zaspokoisz ochotę na coś pysznego, to na dodatek zaspokoisz głód, a jednocześnie nie zjesz zbyt dużo kalorii. Które owoce uznaje się za odchudzające owoce? Poniżej lista 🙂
Odchudzające owoce – ananas
Ten słodki egzotyczny owoc to wspaniały sprzymierzeniec w walce o figurę supermodelki. Nie dość, że jest słodki i po prostu pyszny, to na dodatek nie zawiera wiele kalorii. W 100g owocu znajdziemy zaledwie 50 kalorii. Dodatkowo, ananas zawiera błonnik, który zapewnia uczucie sytości oraz bromelainę odpowiedzialną za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Ananas wspomaga trawienie i… usuwa tkankę cellulitową!!!
Na odchudzanie – grejpfrut
Nie wszyscy za nim przepadają. A szkoda, bo grejpfrut to owoc idealny. Zacznijmy od tego, że w 90% składa się z wody. Poza tym charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym. A nade wszystko słynie z właściwości odchudzających. Dzięki zawartości pektyn korzystnie wpływa na pracę jelit. Pobudza spalanie tkanki tłuszczowej. Usuwa toksyny z organizmu i reguluje gospodarkę węglowodanową.
Zdrowe i pyszne borówki
Borówki amerykańskie to hit ostatnich czasów. Owoce te są cennym źródłem pektyn, witaminy C i witamin z grupy B. Regulują trawienie i korzystnie wpływają na układ krążenia. Jagody to owoce uniwersalne i wszechstronne. Można się nimi zajadać w postaci surowe. Można przyrządzać z nich soki, syropy, musy i dżemy. 100g borówek to zaledwie 50 kalorii, a to oznacza, że zajadamy się nimi bez wyrzutów sumienia.
Śliwki
Owoce te znane są z właściwości delikatnie przeczyszczających. Dietetycy polecają je osobom cierpiącym na zaparcia. Ale śliwki to nie tylko pobudzenie układu trawiennego. Owoce w swoim składzie zawierają takie witaminy jak: A, C i E. Poza tym obfitują w magnez, potas, wapń i fosfor. Mimo, że wspomagają odchudzanie, to jednak są bardziej kaloryczne niż ich owocowi koledzy i koleżanki. 100 gramowa śliwka to około 45-50 kalorii.
Kiwi
Czas na mój ulubiony owoc – kiwi. Nie wiem czy wiesz, ale to zielone cudo zawiera witaminę C, A, E i K. Znajdziemy w niej żelazo i kwas foliowy, który jest szalenie ważny dla kobiet planujących dziecko lub spodziewających się dzidziusia. Co ciekawe, kiwi zawiera enzym ułatwiający trawienie białek.
