Sezon zimowy trwa w najlepsze! O ile ośnieżone krajobrazy zachwycają i chwytają za serce, o tyle sezonowe infekcje nie spotykają się już z dużą aprobatą. Nikt z nas nie lubi chorować i zalegać w łóżku, zwłaszcza gdy znajomi świetnie bawią się na stokach narciarskich. Niestety, zimą nie jest trudno o przeziębienie. Można nawet powiedzieć, że dość łatwo je złapać. Wszyscy wkoło kichają i prychają. A stąd już krótka droga do zachorowania, chyba że… zadbamy o własną odporność – armię obronną, która będzie skutecznie zwalczać wrogie wirusy i bakterie . Jak to zrobić? Istnieje kilka sposobów na wzmocnienie odporności. Oto najbardziej skuteczne:
Sen i wypoczynek na odporność
Nie da się ukryć, że przepracowany i zmęczony organizm jest bardziej podatny na infekcje. Kiedy śpimy głęboko i nic nas nie wybudza, w naszym organizmie wzrasta liczba limfocytów. Jeśli nie dosypiamy, dzieje się wręcz przeciwnie. Osoby, które zarywają noce, mają obniżony poziom melatoniny, co za tym idzie, takie osoby częściej chorują i łapią infekcje wirusowe. Dorosły człowiek potrzebuje 8 godzin snu. Jeśli chcemy mieć dobrą odporność, powinniśmy tego przestrzegać. Uwaga! Warto pamiętać, że nocny wypoczynek powinien przebiegać w całkowitej ciemności i ciszy, bo tylko wtedy w szyszynce wydziela się melatonina, która zapewnia odpowiednie funkcjonowanie układu odpornościowego.
Hartowanie organizmu
Nasze babcie i mamy chcąc wzmocnić odporność, stawiały głównie na hartowanie organizmu. Metoda ta sprawdza się także w dzisiejszych czasach. Przede wszystkim uczy organizm, jak ma sobie radzić ze zmianą temperatur i pogody. Nie bójmy się więc minusowych temperatur. Wszystko jest dla ludzi. Wystarczy tylko odpowiednio się ubrać. Chcąc cieszyć się dobrą odpornością i tym samym mniej chorować, należy każdego dnia wybrać się na minimum półgodzinny spacer. Nie dość, że taki spacer dostarczy frajdy, to na dodatek wzmocni system immunologiczny.
Preparaty na odporność
Można też skorzystać z pomocy profesjonalnych preparatów na odporność, jak np. GROPRINOSIN. Lek Groprinosin dostępny jest w wariantach syropu, tabletek i kropli doustnych. Wszystkie formy mogą być stosowane u dorosłych i dzieci powyżej 1. roku życia. Groprinosin zawiera inosinum pranobexum – substancję, która pobudza układ odpornościowy do walki z wirusami. Ponadto, inosinum pranobexum świetnie sprawdza się w przypadku nawracających infekcji górnych dróg oddechowych. Czas trwania leczenie trwa zazwyczaj od 5 do 14 dni.
Dieta na lepszą odporność
Zdrowa dieta i spożywanie niektórych produktów ma także duży wpływ na naszą odporność. Codzienna dieta powinna zawierać warzywa, owoce, mięso oraz ryby. Szczególną uwagę warto skupić na owocach cytrusowych, które zawierają mnóstwo witaminy C, a także imbirze, który zwalcza bakterie chorobotwórcze, odkaża i działa przeciwzapalnie. Warto na pewno zaprzyjaźnić się z sokiem z czarnych porzeczek i zieloną herbatą. Czarna porzeczka to doskonałe źródło witaminy C, z kolei zielona herbata ma właściwości bakteriobójcze i regeneruje siły obronne organizmu. Warto także uzupełnić swoje menu w mleczne napoje fermentowane (jogurt naturalny, kefir, maślankę), które wzmacniają florę bakteryjną w jelicie grubym i wspomagają walkę z infekcjami.
