Zgrabna sylwetka to marzenie każdej z nas. Kwiecień to z kolei idealny moment na zrzucenie wszelkich zimowych grzeszków i powrót do formy. Pamiętajcie, że im wcześniej rozpoczniecie przygotowania do sezonu bikini, tym lepsze efekty osiągniecie. Specjalnie dla Was zebrałam kilka skutecznych metod na rozprawienie się z mankamentami sylwetki. Jeśli będziecie sumiennie przestrzegać tych kilku zasad, szybko wrócicie do formy i będziecie gotowe, żeby podbić polskie i zagraniczne plaże.
-
Odpowiednia dieta
Nie jest tajemnicą, że ciało robi się w kuchni. To właśnie dieta ma największy, bo aż 70% wpływ na nasz wygląd. Tylko 30% uzależnione jest od aktywności fizycznej. Jeśli myślisz, że w dążeniu do doskonałości musisz ze wszystkiego rezygnować, od razu mówię, że jesteś w błędzie. Nowa dieta ma być dla Ciebie przyjemnością, a nie karą. Posiłki muszą sprawiać Ci radość! Przede wszystkim musisz pamiętać o jednym, zmieniając swoje nawyki żywieniowe – aby od dziś jeść mniej a częściej. Na pewno znasz tę zasadę. Sprawdza się ona jak nic innego. Prawda jest taka, że Twój organizm będzie radził sobie lepiej z trawieniem mniejszych ilości jedzenia, a co za tym idzie, Twój metabolizm będzie lepszy, niż kiedykolwiek wcześniej. Staraj się jeść lekkostrawnie. Zamiast potraw smażonych, wybieraj gotowane, duszone i pieczone. Nie bój się tłuszczów, ale wybieraj te nienasycone. Zaprzyjaźnij się z warzywami, bo to one stanowią doskonałe źródło błonnika, który jest sprzymierzeńcem w walce o piękne kształty. Odstaw lub przynajmniej ograniczyć spożywanie cukru. Już po kilku tygodniach zauważysz rewelacyjne zmiany w swoim ciele.
-
Regularnie jedzenie
Jeżeli chcesz schudnąć, musisz zacząć jeść regularnie, nie omijając żadnego posiłku. Pamiętaj, że głodówki nie przynoszą żadnych efektów. No poza efektem jojo. Znacznie lepsze efekty od głodówek przyniesie wprowadzenie stałych godzin posiłków. Na początku możesz wcale nie mieć na nie ochoty. Pilnuj jednak, aby zjadać określone, małe porcje w wyznaczonym czasie. Po kilku dniach Twój organizm przyzwyczai się do nowego rozkładu dnia i przestaniesz mieć ochotę na podjadanie, zaś wieczorne napady wilczego głodu odejdą do historii.
-
Aktywność fizyczna
Mimo, że to zdrowa dieta w dużej mierze ma wpływ na naszą sylwetkę, to jednak nie unikaj ruchu. Ruszaj się jak najwięcej. Dzięki temu nie tylko zgubisz zbędne kilogramy, ale także ujędrnisz ciało i pozbędziesz się cellulitu. Ruszaj się przy każdej nadarzającej się okazji. Zamiast jechać samochodem – idź pieszo. Zamiast windy – wybieraj schody. Pływaj, biegaj, maszeruj, jeździj na rowerze lub rolkach. Wybierz aktywność, która sprawia Ci przyjemność, dzięki temu będziesz uprawiać ją częściej i z większą chęcią.
-
Małe przyjemności
To, że jesteś na diecie, wcale nie oznacza, że nie zasługujesz na smaczne co nie co lub wiecznie musisz odmawiać sobie deserów. Jest wręcz odwrotnie. Nagradzaj organizm i rozpieszczaj go. Wyznacz sobie dni, w których będziesz zjadać słodycze i racz się nimi do woli. Ale uwaga! Zamiast kupnych słodkości, które są wrogiem dla smukłych kształtów, sięgaj po fit słodycze. Obecnie w sieci znajdziesz setki przepisów na fit desery. Są one nie tylko zdrowe i przyjazne dla figury, ale także nieziemsko dobre. Bo czy może źle smakować koktajl z bananów, kakao i daktyli? Nie może! A czy może źle smakować ciasto z daktyli i owoców suszonych? Też nie. Szukaj, a na pewno znajdziesz milion pomysłów na desery, które pomogą przetrwać trudne dni, a nie zaszkodzą Twojej sylwetce.
