Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet. Te bardziej wytrwałe i wojownicze robią brzuch na siłowni. Te, które nie przepadają za wyczerpującymi ćwiczeniami, szukają innych rozwiązań. Jak to więc jest z tym brzuchem? Liczne badania na ten temat dowiodły, że płaski brzuch to w 70% efekt zdrowego jedzenia, a tylko w 30% ćwiczeń fizycznych. Trzeba pamiętać, że klasyczne „brzuszki” nie zrobią ładnego brzucha. One później mogą go ewentualnie wyrzeźbić. Najpierw jednak należy pozbyć się tkanki tłuszczowej. Dobra wiadomość w tym wszystkim jest taka, że chcąc mieć płaski brzuch wcale nie trzeba przeprowadzać wielkich rewolucji. Wystarczy kilka sprytnych trików i po problemie!
Na płaski brzuch – probiotyki
Probiotyki to dobre kultury bakterii, które pomagają w trawieniu. To właśnie dzięki nim nasz brzuch ma szansę stać się płaski i tym samym ładnie wyglądać. Chcesz zgubić kilka nadprogramowych kilogramów i wysmuklić sylwetkę? Koniecznie jedz na śniadanie jogurty naturalne i kefiry.
Płaski brzuch to jedzenie bez pośpiechu
Szybkie i nerwowe jedzenie powoduje wzdęcia, w efekcie czego nasz brzuch staje się wypukły i zaczyna wystawać spod ubrań. Jedząc szybko, połykamy bowiem zbyt dużo powietrza, co powoduje problemy z trawieniem. Chcesz mieć płaski brzuch? Każdy posiłek jedz powoli, nie spiesząc się i dokładnie przeżuwając kęs po kęsie.
Ważna woda
Picie dużej ilości niegazowanej wody mineralnej to klucz do posiadania płaskiego brzucha. To właśnie woda przyczynia się do szybszego spadku wagi, a jednocześnie zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej w takich miejscach, jak brzuch, talia czy biodra. Chcąc mieć ładny brzuch trzeba pamiętać o wypijaniu wody w ilości ok. 2 litrów dziennie.
Jemy jabłka
W naturalnym osiągnięciu płaskiego brzucha pomogą też jabłka. Owoce te regulują metabolizm i zapobiegają wchłanianiu przez organizm tłuszczów. Dodatkowo posiadają mnóstwo błonnika zapewniającego uczucie sytości, co chroni przed podjadaniem niezdrowych przekąsek.
Szybkie chodzenie
Aby stracić tkankę tłuszczową z okolic brzucha wcale nie trzeba biegać 10km dziennie. Wystarczy, że zaczniemy regularnie spacerować – najlepiej w szybkim tempie. Już 30 minutowe chodzenie (systematyczne!) rozkręci metabolizm i pomoże stracić kilka centymetrów w brzuchu.
