Dobry wzrok to „produkt” na wagę złota. Niestety, większość z nas w ogóle o tym nie myśli. W zwyczaju mamy niedocenianie czegoś, póki tego nie stracimy…. A nie wiem, czy wiecie, że dobry wzrok to tylko w niewielkiej części zasługa genów. W większości przypadków, dobre widzenie uzależnione jest od właściwej higieny oczu. Na pewno pomocne nie jest długotrwałe wpatrywanie się w monitor komputera czy wielogodzinne oglądanie telewizji. Również czytanie przy złym świetle, co na pewno sami przyznacie, zdarza się nam dość często, nie służy naszym oczom. W końcu przychodzi taki czas, że nasze oczy stają się coraz
to bardziej zmęczone i… zaczynają się buntować. Bolą, pieką, łzawią, swędzą.
Zmęczone oczy – przyczyny
Zmęczone oczy to prawdziwa zmora XXI wieku. Najczęściej z problemem borykają się osoby młode, choć ludziom w dojrzałym wieku również zdarza się mieć problemy z oczami. W dużej mierze wynika to z mało higienicznego stylu życia, jaki większość z nas prowadzi. Pracujemy za dużo i w klimatyzowanych pomieszczeniach. Za dużo oglądamy telewizji i za dużo czasu spędzamy przed komputerami, laptopami, tabletami. Dodatkowo coraz większa chemizacja otoczenia i zanieczyszczenia środowiska pogarszają kondycję naszego wzroku. Bardzo często zmęczone oczy są efektem złej diety, zbyt małej ilości snu, a także przebywania w intensywnie ogrzewanych lub zadymionych pomieszczeniach.
Sprawdzone sposoby na zmęczone oczy
Zmęczone oczy to prawdziwa udręka. Całe szczęście w łatwy sposób można im pomóc. Musimy pamiętać zarówno o przerwach w pracy, jak i ćwiczeniach oczu. Tak, nasze oczy również wymagają gimnastyki. Poza tym, raz na jakiś czas możemy zaserwować im relaksujący masaż i wspomóc nawilżającymi kropelkami do oczu.
- Rób przerwy w pracy
Jeśli zmęczone czy są efektem wielogodzinnej pracy przed komputerem, nie zapominaj robić sobie krótkich przerw w pracy. Zaleca się przerwy 15 minutowe po każdych 2 godzinach pracy, a przy wielogodzinnym cyklu pracy – przerwy 10 minutowe po każdej godzinie.
- Gimnastyka oczu
Przerwa w pracy to doskonały moment na małą gimnastykę. Zmęczone oczy będą Ci za nią bardzo wdzięczne. Świetne efekty przynosi naprzemienne patrzenie w dal i na przedmioty znajdujące się w pobliżu. Dobrą gimnastyką dla oczu jest także „wywracanie” oczami. Ruszanie gałkami raz w prawo, raz w lewo pomoże zrelaksować oczy i przyniesie im ulgę.
- Masaż oczu
Nasze oczy potrzebują masażu. Bardzo podobnie jak nasze ciało. Aby go wykonać, opuszki palców należy położyć na zewnętrznych kącikach oczu, które następnie należy masować okrężnymi ruchami przez 5 minut.
- Odpowiednie ustawienie komputera
Jeśli większość czasu w pracy spędzasz przed komputerem, musisz zadbać o odpowiednie ustawienie monitora. Idealną odległością pomiędzy monitorem, a twarzą jest 50cm. Wpatrywanie się w ekran z mniejszej odległości zmusza oczy do nienaturalnego wysiłku. Dobrze też, gdy okno nie jest ani przed, ani za ekranem monitora. W pomieszczeniach okna powinny być zaopatrzone w zasłony lub pionowe żaluzje.
- Okłady na zmęczone oczy
Zmęczone oczy będą Ci bardzo wdzięczne za okłady. Piekącym i zaczerwienionym oczom ulgę przyniosą okłady z niezbyt mocnej esencji herbacianej, np. z rumianku lub mięty. Zmęczonym długotrwałą pracą oczom ulgę przyniosą okłady z ciepłego mleka lub schłodzonych wcześniej plasterków ogórka. Jeśli zmęczeniu towarzyszą obrzęki pod oczami, niezbędne będą okłady z zimnego surowego ziemniaka.
- Nawilżanie oczu
Zmęczone oczy są zazwyczaj suche, a nawet i bardzo przesuszone. Dlatego też warto zawsze mieć pod ręką nawilżające krople do oczu. Najlepsze na zmęczone oczy są kropelki bez konserwantów, które minimalizują ryzyko alergii i nadwrażliwego oka. Warto sięgać po preparaty w pojedynczych ampułkach jednorazowego użytku, gdyż tylko one dają gwarancję sterylności i braku sztucznych dodatków, które mogłyby uczulać. Moim osobistym numerem jeden są krople Bepanthen Eye z kwasem hialuronowym, które likwidują dyskomfort, minimalizują dokuczliwy ból i poprawiają nawilżenie powierzchni powiek oraz oczu. Dodatkowo regenerują oko, co jest bardzo istotne w zwalczaniu nieprzyjemnych objawów zmęczonego oka. Warto dodać, że krople Bepanthen nie zaburzają ostrości widzenia, są dobrze tolerowane przez oko i z powodzeniem mogą być stosowane w połączeniu z soczewkami kontaktowymi.
